Молодёжный блог

Архив за Февраль 2008

Комплексные дыхательные упражнения

25 Фев 2008 - 15:57

1. Встречное дыхание. При вдохе грудная клетка расширяется, живот втягивается, а при выдохе - наоборот: живот выпячивается, грудь сжимается.
2. Очистительное дыхание. И.п. — стоя, сидя. Вдох через нос, при этом руки сгибают в локтях, кисти подтягивают к подмышечным впадинам, живот выпячивают, грудь расширяют. Затем следует маленькая пауза, во время которой язык прижат к верхнему небу. [...]

Дыхание с задержкой

25 Фев 2008 - 15:55

1. И.п. — сидя, стоя, лежа. Вдох производится через нос, при этом кончик языка поднимается к небу, затем следует пауза (язык прижат к небу), и выдох либо через рот и нос одновременно, либо только через нос. Выполняя упражнение, мысленно произносят специально составленные фразы. Первое слово произносится на вдохе, последнее слово — на выдохе, остальные — [...]

Полное дыхательное упражнение

14 Фев 2008 - 15:48

И.п. — стоя или сидя. Вдох такой же, как и в объединенном дыхательном упражнении. Во время вдоха руки сгибаются в локтях и подтягиваются к подмышечной области, кисти сжаты в кулак. Выдох состоит из двух фаз. Первая фаза — выдох через нос. Его делают так же, как в упражнении "Объединенное дыхание". Во время первой фазы руки [...]

Архивы сайта

Полезные ссылки