25 Фев 2008 - 15:57
1. Встречное дыхание. При вдохе грудная клетка расширяется, живот втягивается, а при выдохе - наоборот: живот выпячивается, грудь сжимается.
2. Очистительное дыхание. И.п. — стоя, сидя. Вдох через нос, при этом руки сгибают в локтях, кисти подтягивают к подмышечным впадинам, живот выпячивают, грудь расширяют. Затем следует маленькая пауза, во время которой язык прижат к верхнему небу. [...]
25 Фев 2008 - 15:55
1. И.п. — сидя, стоя, лежа. Вдох производится через нос, при этом кончик языка поднимается к небу, затем следует пауза (язык прижат к небу), и выдох либо через рот и нос одновременно, либо только через нос. Выполняя упражнение, мысленно произносят специально составленные фразы. Первое слово произносится на вдохе, последнее слово — на выдохе, остальные — [...]
14 Фев 2008 - 15:48
И.п. — стоя или сидя. Вдох такой же, как и в объединенном дыхательном упражнении. Во время вдоха руки сгибаются в локтях и подтягиваются к подмышечной области, кисти сжаты в кулак. Выдох состоит из двух фаз. Первая фаза — выдох через нос. Его делают так же, как в упражнении "Объединенное дыхание". Во время первой фазы руки [...]