Молодёжный блог

Полное дыхательное упражнение

Опубликовано 14 Фев 2008 в 15:48

И.п. — стоя или сидя. Вдох такой же, как и в объединенном дыхательном упражнении. Во время вдоха руки сгибаются в локтях и подтягиваются к подмышечной области, кисти сжаты в кулак. Выдох состоит из двух фаз. Первая фаза — выдох через нос. Его делают так же, как в упражнении "Объединенное дыхание". Во время первой фазы руки опускают вперед-вниз, затем поднимают вверх-наружу и, сделав полный оборот, опять соединяют внизу и подтягивают к подмышкам. Затем наступает вторая фаза — выдох через рот. Выдох, несколько напряженный, сопровождается усиленной работой мышц передней брюшной стенки и межреберных мышц. Во время этой фазы руки с напряжением опускаются вперед-вниз.

Полезная информация

    быстрая индексация сайта