Молодёжный блог

Хорошая осанка

Опубликовано 19 Янв 2008 в 1:34

Хотя, как считают ученые, наши далекие предки были четвероногими, нет никаких сомнений в том, что человек — существо двуногое. В каждом младенце заложено инстинктивное стремление встать на собственные ноги и идти, и он делает это, даже если его не учат. Линия позвоночника у человека такова, что придает мышцам способность противостоять силе гравитации и держать спину прямой, чего не могут делать даже самые высокоразвитые обезьяны, например, горилла. Но стоит мышцам ослабнуть, живот отвисает, появляются боли в пояснице и плечах. И все это многолетняя привычка неправильно стоять, сидеть, ходить. Поэтому в ряду факторов, сохраняющих нам здоровье, таких, как естественное питание, отдых, голодание, физические упражнения и т.д., хорошая осанка занимает далеко не последнее место.

Мы должны уметь держать свое тело таким образом, чтобы естественные линии не нарушались и скелетно-мышечная система не деформировалась. Плохая осанка приносит боли в спине от основания шеи до крестца, вызывает окостенение поясницы, ослаблению бедер, икроножных мышц.

Последи за собой внимательно: как ты ходишь, в какой позе любишь сидеть или стоять? В любом случае надо стремиться к тому, чтобы позвоночник был прямым, брюшная полость не отвисала, а была подтянута, плечи не сутулились, а голова не склонялась к груди.

Когда ты идешь, следи за тем, чтобы руки двигались легко и свободно, шаг был пружинистый, а голова — высоко поднятой. Не вбирай ее в плечи и не смотри себе под ноги. За этим, казалось бы, простым правилом лежат весьма важные причины — стоит, к примеру, согнуться вперед, как сразу начнут напрягаться мышцы спины, что отзовется болью в пояснице. Едва ты опустишь голову или ссутулишь плечи, как тут же будет затруднена работа дыхательных мышц, и вентиляция легких станет неполной.

А безобидная, на первый взгляд, привычка сидеть, положив ногу на ногу? Кто из людей не отдыхал в этой позе? Между тем, у нас под коленями проходят две больших артерии, питающие кровью мышцы ног. Стоит нам положить ногу на ногу, как немедленно нарушается кровообращение, и возникают застойные явления в сосудах и капиллярах (покалывает мышцы, и нога немеет).

Одной из самых простых и полезных для организма привычек является привычка прямо стоять, ходить, прямо сидеть, не закладывая ногу на ногу. Это не требует от нас каких-либо особых затрат энергии, но требует нашего постоянного внимания, поскольку привычные для нас и не всегда правильные позы мы принимаем почти рефлекторно. Если ты будешь соблюдать эти нехитрые правила, хорошая осанка выработается сама собой, все твои мышцы и внутренние органы придут в естественное положение, будут нормально функционировать, и вместе с остальными привычками хорошая осанка наградит тебя достоянной бодростью, гибкостью, легкостью движений.

Полезная информация

    чай мате оптом купить